ブッダの〈呼吸〉の瞑想
ブッダの呼吸による気づきの教えを説いた重要経典アーナパーナサティ・スッタを現代語に全訳し、実践法までていねいに解説する。
「ブッダは、私たちに呼吸するということと、その呼吸を深く味わうことを忘れないように教えています。この経典は瞑想に不可欠な基礎であり、もっとも優れた教えです。」──ティク・ナット・ハン
目次
息してごらん、ほら、あなたは生きている！
いったん止まって、息をしましょう
【呼吸による完全な気づきの経典】
◎呼吸の瞑想
はじめに／十六の呼吸による気づきの瞑想／四種の気づきの確立（四念処）／ 目覚めの七つの要因（七覚支）／完全なる心の解放／むすび
十六種の呼吸法のまとめ
◎日常のなかで生かせる七つの瞑想法
日常的な呼吸への気づき／身体への気づき／身体と心の統一（身心一如）の実現／喜びと幸福から糧を得る／感覚の観察／心をいたわり解放する／すべての現象の本質（諸法実相）を深くみつめ、光を注ぐ
呼吸を楽しみましょう
◎呼吸の瞑想のヒント
呼吸の唱え
誘導瞑想
「今ここに到着する」ということ
私自身の島になる
付録
大安般守意経／瞑想の背景について／経典成立の歴史
追補
プラムヴィレッジで使われている新しいバージョンの呼吸瞑想
訳者あとがき［訳語について］
著者紹介 ティク・ナット・ハン
1926年、ヴェトナム中部生まれ。16歳で出家し禅僧になる。1960年代初めにサイゴンで、仏教の非暴力と慈愛にもとづく社会福祉青年学校、ヴァン・ハン仏教大学、ティエプ・ヒエン（相互存在）教団を創設。1966年、平和使節としてアメリカとヨーロッパを歴訪。アメリカ政府やペンタゴンに平和提案を行う。その中立的な立場からの平和と停戦の主張を理由に、政府から帰国を拒否され、以後フランスでの亡命生活に入る。フランスでは最初パリに在住、1982年に南部ボルドーに仏教の僧院・瞑想道場である「プラムヴィレッジ」を開き、難民を受け入れ、生活と一体になった瞑想を実践しつつ、世界中から多数の参加者を受け入れ、瞑想会（リトリート）や研修を行っている。また著作・講演活動を通じて仏教の教えと平和の実践を説く。欧米やアジアにも僧院をもち、毎年世界各地を訪れ、講演や瞑想指導を行っている。1995年には来日し、各地で講演やリトリートを行った。今世紀に入ってからも、ニューヨークでの非暴力と許しのスピーチ、米連邦議会議員を対象にした瞑想会、グーグル本社での講演と瞑想会、イスラエル人とパレスチナ人の和解のリトリートなど、社会的活動を精力的に行っている。
本の概要：
アナパーナ・サティ・スッタ（呼吸による完全の気づき）の呼吸の方法そしてその時の心に在り方、見方について説明。
単なる健康法ではなく、いかにハッピーに人生を生きるかを説く。
以下は私が感銘した言葉
・不幸と感じるのは自分思考、考え方がそう感じるのです。
・間違った考え方、見方をしていれば現実を正しく認識できません。
・苦しみの原因はもののとらえ方の誤りにあるのです。
・正しく認知、気づくことが重要です、その手助けとなるのが呼吸です。
・自分の体の足の指から髪の毛そして心臓、肝臓に至るまで呼吸をしながら認知、気づくのです。生きている素晴らしさ、奇跡を・・、そうすればその場で今すぐに幸せになれるです。
・ブッタは説きます。「過去はすでに去り、未来はまだやってこない。貴方が生きていられるのはこの一瞬しかない」
マインドフルネス 呼吸の仕方
今この瞬間への気づき（マインドフルネス）だけで貴方は今すぐにハッピーになれるとティク・ナット・ハンは説く。
呼吸の気づくから身体の気づく、感覚の気づき、こころの気づきが導かれそして無常の気づきと繋がる。時間に流されて無意識に生きているのでなく真にこの瞬間、刹那に呼吸、体、心を気づかせ、意識させれば幸福になれる。
貴方は過去には戻れないし、未来はまだ来ない。貴方にはこの瞬間、刹那しかないのである。
動画 マインドフルネス呼吸法
マインドフルネス呼吸法のyoutube動画です。
スライドシェア ブッダの〈呼吸〉の瞑想
要約は下記のslideshareを参考、願いします、無料ダウンロードできす。
リンク
フランスにあるティク・ナット・ハン師のリトリート・センター
禅僧ティク・ナット・ハンの紹介するマインドフルネス（今ここに
覚醒める）幸せ、メディテーションの集いなどの情報ブログ
インタービーイング・イン・ジャパンはヴェトナムの禅僧、
ティク・ナット・ハン師の教えに従ってマインドフルネス
（気づき・念）を実修する日本のサンガ（コミュニティ）
関西エリア版です。
ティク・ナット・ハン師、プラムヴィレッジの教えを共に学び、
実践に役立てるためのポータルサイトです。
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